Effetti acuti di diverse intensità sulla produzione di potenza muscolare nei calciatori: una revisione sistematica
Abstract
Lo sviluppo della potenza muscolare è tra le strategie più ricercate da allenatori e comitati tecnici nel panorama sportivo. Recentemente, l'uso di carichi ottimali per la prescrizione di esercizi è emerso come un approccio altamente efficace, in quanto mira a trovare e utilizzare il carico/intensità a cui si osserva la maggiore produzione di potenza muscolare. In sport come il calcio, rimane sconosciuta la zona di intensità in cui si osserva la maggiore produzione acuta di potenza muscolare. Il presente studio mirava, attraverso una revisione sistematica, a verificare gli effetti di diverse intensità (cioè % di carico in relazione alla massima forza muscolare [1-RM] e alla massa corporea totale) sulla produzione acuta di potenza muscolare degli arti inferiori in calciatori. Da una ricerca elettronica nei database PubMed, Scopus e Web of Science, sono stati trovati 6345 possibili studi. Dopo le fasi di screening, un totale di 193 articoli ha soddisfatto i criteri di ammissibilità di questo studio. Cinque studi sono stati selezionati per l'inclusione in questo lavoro. I risultati hanno mostrato che l'esercizio di mezzo squat con carichi tra il 46% e il 76% della massa corporea e il jump squat eseguiti con carichi corrispondenti a un'altezza di salto di 20 cm o una velocità propulsiva media (MPV) di 1 m.s-1 produzione di potenza. Sebbene i risultati indichino carichi ottimali per l'allenamento della potenza degli arti inferiori nei calciatori, sono necessari studi con criteri di valutazione standardizzati.
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