L'effetto di due protocolli di allenamento sul leg press a 45º, uno bilaterale e l'altro unilaterale, nel ridurre il deficit di forza tra gli arti inferiori
Abstract
L'allenamento di resistenza è diventato una delle forme di esercizio più popolari per migliorare la forma fisica e il condizionamento degli atleti. Il leg press a 45º è un esercizio molto utilizzato, in cui viene allenato bilateralmente e unilateralmente, ma se eseguito unilateralmente si nota un calo delle prestazioni, poiché ci si aspetta che sia in grado di sollevare metà del peso, quando si basa sul carico utilizzato bilateralmente. Obiettivo: determinare il livello di deficit di forza tra gli arti inferiori e verificare l'effetto di due protocolli di allenamento sul leg press a 45º, bilaterale e unilaterale, nella riduzione del deficit di forza. Materiali e metodi: si tratta di uno studio clinico sperimentale di coorte randomizzato e trasversale condotto presso l'Academia Olimpo (Caicó-RN). Sono stati eseguiti il test 1RM e il test delle ripetizioni massime. Lo studio ha incluso 6 uomini giovani e adulti, con almeno un anno di esperienza formativa. Risultati: non c'era alcuna differenza statistica nel pre e post test tra i gruppi (p>0,05). Entrambi i gruppi hanno mostrato che non vi era alcuna differenza statistica tra la gamba destra e quella sinistra dopo l'intervento. La dimensione dell'effetto in entrambi i gruppi era rilevante. Il gruppo che si è allenato bilateralmente ha avuto una dimensione dell'effetto maggiore rispetto al gruppo unilaterale. Conclusione: entrambi i protocolli sono stati sufficienti per determinare un miglioramento del deficit di forza degli arti inferiori. È stato possibile vedere che l'allenamento bilaterale ha avuto una risposta migliore nel migliorare il deficit quando è stata osservata la dimensione dell'effetto.
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