La deprivazione visiva e la convinzione ottimizzano le prestazioni del bilanciere
Abstract
Introduzione: con l'obiettivo di migliorare le prestazioni dell'allenamento di resistenza (RT), sono stati studiati diversi metodi. Obiettivo: valutare l'influenza della restrizione visiva, nonché l'interferenza delle informazioni verbali sul numero di ripetizioni fino al fallimento nei curl con bilanciere (RD) nei praticanti TR. Metodi: È stato condotto uno studio sperimentale, trasversale e crossover. 14 uomini (22,2 ± 4,1 anni; tempo di allenamento: 7,7 ± 2,2 mesi) sono stati sottoposti al test di 1 ripetizione massima (1RM) e a un nuovo test per determinare il carico nell'esercizio RD. Individualmente sono stati valutati in tre diverse situazioni, ovvero: 1° - esecuzione fino al cedimento con il 70% del RM in RD. 2° - con deprivazione visiva (PV) correndo fino al cedimento con il 70% della RM in RD, dopo una pausa passiva e informati che avrebbe mantenuto il carico, eseguire con il 75% della RM. 3° - con PV in esecuzione fino al cedimento con il 70% dell'RM in RD, dopo una pausa passiva e informato che sarebbe aumentato, eseguire con lo stesso 70% dell'RM. Risultati: non è stata riscontrata alcuna differenza confrontando lo stesso carico (70% RM) nelle tre condizioni, così come PV con il 70% di RM rispetto al 75% di RM (informando che il carico sarebbe stato mantenuto). Nell'ultima sessione sperimentale con PV al 70% del RM, con la convinzione che si sarebbe verificato un aumento del carico, ma è rimasto, si è verificata una diminuzione delle ripetizioni. Conclusione: la deprivazione visiva con fiducia nelle informazioni passate ottimizza le prestazioni RT.
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