Effetti dei programmi di allenamento di resistenza con metodo drop-set e occlusione vascolare sui quadricipiti: una revisione sistematica
Abstract
Obiettivo: Il presente studio mira a rivedere sistematicamente la letteratura sui metodi drop-set e occlusione vascolare (allenamento Kaatsu) nel muscolo quadricipite, al fine di riassumere le possibili applicazioni di questi due metodi avanzati negli uomini. Metodi: Le ricerche degli studi sono iniziate il 10 agosto 2023 e si sono concluse il 5 ottobre 2023 e sono state condotte in 5 database elettronici: PubMed, Scopus, Lilacs, web of Science e Scielo, effettuate utilizzando i descrittori: “occlusione vascolare”, “allenamento kaatsu”, “restrizione del flusso sanguigno”, “drop-set”, “Allenamento della forza”, “Allenamento di resistenza”, “metodi di allenamento di resistenza”, “tecniche di allenamento”. Gli operatori booleani utilizzati erano: AND, OR, NOT. Sono stati selezionati per l'inclusione nella revisione studi di ricerca che includevano soggetti di sesso maschile, atleti o non atleti, di età fino a 50 anni e il cui muscolo bersaglio era il quadricipite femorale. 17 articoli soddisfacevano i criteri di inclusione e facevano parte di questa revisione. Risultati: I risultati indicano che il metodo di occlusione vascolare è efficace nell'ottenere guadagni di forza e ipertrofia utilizzando carichi bassi e che il metodo drop-set non è superiore all'allenamento tradizionale, mentre tutti i 17 studi inclusi in questa revisione hanno mostrato un certo miglioramento della forza e dell'ipertrofia utilizzando i metodi drop-set e occlusione vascolare. Conclusione: si conclude che il metodo drop-set è efficace nell'aumentare il volume di allenamento con un tempo di allenamento più breve, con risultati simili all'allenamento tradizionale, mentre il metodo di occlusione vascolare è efficace nel raggiungere guadagni di forza e ipertrofia simili all'allenamento tradizionale ad alto carico, se eseguito con un carico basso.
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