L'esercizio fisico promuove il buffering dello stress: una recensione

Abstract

Con il progresso dello sviluppo tecnologico e scientifico derivante dalla rivoluzione industriale e tecnologica, le persone stanno vivendo sempre più un alto livello di stress, ansia e stile di vita sedentario, che influiscono sulla salute fisica e mentale della popolazione. Senza dubbio lo stress è oggi uno dei fattori responsabili dei cambiamenti dello stato di salute e del benessere di un individuo. Lo stress è un meccanismo essenziale per la sopravvivenza in quanto promuove l'adattamento umano a diverse situazioni. Alterniamo costantemente uno stato di stress e di omeostasi, ma lo stress per lungo tempo o permanendo a livelli elevati provoca diversi problemi alla salute dell'individuo. Obiettivo: Effettuare una revisione bibliografica negli Archivi brasiliani di endocrinologia e metabologia, Giornale brasiliano di psichiatria e Giornale brasiliano di medicina dello sport sull'attività fisica a bassa intensità che agisce in tamponamento sullo stress. Revisione della letteratura: è stato dimostrato nella letteratura scientifica che l'esercizio fisico è un agente stressante sia negli esseri umani che negli animali e che gli esercizi ad alta intensità riducono la serotonina cerebrale mediante lo squilibrio tra sintesi e degradazione e aumentano l'attività dei biomarcatori dell'ormone dello stress che rispondono allo sforzo come cortisolo, ACTH (ormone adrenocorticotropo) e catecolamine. Negli esercizi eseguiti da persone con un consumo massimo di ossigeno superiore al 60% del VO2max, la secrezione di cortisolo e ACTH è proporzionale all'intensità dell'esercizio. Conclusione: L'attività fisica di intensità bassa o moderata, così come il livello di allenabilità dell'individuo, è in grado di minimizzare lo stress ei suoi effetti deleteri.