Nuoto e flessibilità: revisione della letteratura

Abstract

Il nuoto è una modalità fisica dalle caratteristiche prevalentemente aerobiche. Quando lo scopo è lo sviluppo della forma fisica correlata alla salute, il nuoto è tra le attività più consigliate. La pratica regolare rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare, oltre a sviluppare numerose qualità fisiche, come resistenza, forza, coordinazione e flessibilità. L'obiettivo della ricerca è stato quello di indagare le relazioni esistenti tra la regolare pratica del nuoto e l'aumento degli indici di flessibilità. La specificità dei movimenti che compongono i quattro principali stili di nuoto (gatto, dorso, rana e delfino) richiede un ragionevole livello di mobilità delle articolazioni della caviglia e della spalla. Quando la precedente flessibilità del principiante è insufficiente e interferisce con l'apprendimento della tecnica, vi è un maggiore dispendio energetico per compensare i movimenti scorretti. Gli studi indicano che la pratica regolare del nuoto aumenta la flessibilità delle articolazioni più richieste dalla modalità, che favorisce direttamente l'esecuzione della tecnica. Padroneggiare la tecnica, a sua volta, fornisce una nuotata armoniosa e più efficiente dal punto di vista energetico. Rispetto ai praticanti di altri sport, è normale che i nuotatori siano tra i più flessibili.