Applicazione di diversi tipi di allenamento della forza nelle donne anziane: studi di casi

  • Juliana Buosi Almeida Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
  • William Viana Silva Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
  • Eliana Santini Faculdade de Nutrição da Universidade de Cuiabá (UNIC); Núcleo de Aptidão Fí­sica, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT).
  • Adilson Domingos dos Reis Filho Universidade de Cuiabá (UNIC), Centro Universitário de Várzea Grande (UNIVAG), Núcleo de Aptidão Física, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT)
Parole chiave: Allenamento della forza, Invecchiamento, Composizione corporea

Abstract

Obiettivo: valutare l'effetto di due tipi di allenamento della forza sulla composizione corporea delle donne anziane. Materiali e Metodi: Il campione ha visto la partecipazione di due donne anziane, entrambe hanno seguito lo stesso protocollo di allenamento incrociato, una per trimestre. Nel primo trimestre, la donna anziana "A" ha eseguito l'allenamento a circuito e la donna anziana "B" ha eseguito l'allenamento della super serie (agonista/antagonista). Nel secondo trimestre l'allenamento è stato invertito. Sono stati analizzati: indice di massa corporea (BMI=Kg/m²), percentuale di grasso (%F), massa magra (MM) e massa grassa (FM). Risultati: Dopo l'allenamento a circuito, la donna anziana "A" ha avuto una riduzione di FM (-1,8%), un aumento di MM (0,7%) e una piccola riduzione di BMI (-0,9%), rispetto all'allenamento super serie, lo stesso la donna anziana ha ottenuto una riduzione del (-6,2%) del FM, un aumento del (1,1%) del MM e un aumento del (1,4%) del BMI. La donna anziana "B" ha ridotto (-4,5%) FM, (-1,2%) MM e (-0,9%) BMI dopo l'allenamento a circuito. Per quanto riguarda l'allenamento in super serie, la donna anziana “B” ha ottenuto una riduzione del (-3,5%) di FM, un aumento del (2,1%) di MM e (0,5%) di BMI. Conclusione: nonostante i limiti dello studio, come il monitoraggio nutrizionale e la piccola dimensione del campione, è possibile verificare un'influenza positiva dell'allenamento della forza sulla composizione corporea delle donne anziane, in particolare l'aumento della massa magra osservato dopo l'allenamento superset.

Biografie autore

Juliana Buosi Almeida, Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)

Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)

William Viana Silva, Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
Eliana Santini, Faculdade de Nutrição da Universidade de Cuiabá (UNIC); Núcleo de Aptidão Fí­sica, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT).

Bacharel em Nutrição pela Universidade Federal de Mato Grosso, Especialista em Atividade Fí­sica e suas Bases Nutricionais pela Universidade Veiga de Almeida. Mestrado Sanduiche em Clí­nica Médica pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (USP-Ribeirão Preto). Mestranda em Biociências pela FANUT/UFMT na linha de pesquisa Nutrição, Exercí­cio, Rendimento Fí­sico e Doenças Metabólicas. Tem experiência na área de Nutrição, com ênfase em Nutrição e Atividade Fí­sica.

Adilson Domingos dos Reis Filho, Universidade de Cuiabá (UNIC), Centro Universitário de Várzea Grande (UNIVAG), Núcleo de Aptidão Física, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT)
Possui Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade Federal de Mato Grosso, Especialização em Fisiologia do Exercício; Especialização em Exercício Físico aplicado à Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais; Mestrado em Biociências pela FANUT/UFMT, na linha de pesquisa Nutrição, Exercício, Rendimento Físico e Doenças Metabólicas. Revisor ad hoc dos periódicos científicos Motriz, Pensar a Prática, Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Revista Saúde e Pesquisa e Journal of Physical Education and Sport Management. Tem experiência na área de Educação Física, atuando principalmente nos seguintes temas: Atividade física e saúde, Fisiologia do Exercício, Medidas e Avaliação em Educação Física e Esportes, Cineantropometria, Composição Corporal, Bioquímica do Exercício, Aptidão Física e Envelhecimento.

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Pubblicato
2012-03-10
Come citare
Almeida, J. B., Silva, W. V., Santini, E., & Reis Filho, A. D. dos. (2012). Applicazione di diversi tipi di allenamento della forza nelle donne anziane: studi di casi. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 6(31). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/339
Fascicolo
V. 6 N. 31 (2012)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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