L'importanza della pratica dell'allenamento della forza da parte delle persone anziane

Abstract

Obiettivo: L'obiettivo del presente studio era dimostrare l'importanza e i benefici della pratica dell'allenamento della forza da parte di individui anziani, attraverso una rassegna letteraria. Materiali e metodi: gli studi relativi all'allenamento della forza e agli anziani sono stati cercati attraverso il sito di ricerca di Google Scholar. Discussione: Gli studi raccolti in questo articolo mostrano che la pratica dell'allenamento della forza regolarmente e a diverse frequenze e intensità genera un aumento della forza muscolare, aumento della massa muscolare, migliora l'equilibrio, la coordinazione motoria e migliora la qualità della vita dei praticanti anziani della forza formazione. Conclusione: attraverso i risultati degli studi raccolti, l'importanza della pratica dell'allenamento della forza da parte di individui anziani e dei suoi benefici è notevole, essendo necessario l'incentivo per questa popolazione a partecipare a questo tipo di allenamento, cercando di minimizzare gli effetti negativi dell'invecchiamento . Tuttavia, è necessario effettuare più studi a causa delle diverse variabili di allenamento come frequenza, intensità, volume, tipo di contrazione muscolare, tempo di recupero, tra le altre variabili, in modo che la prescrizione dell'esercizio diventi sempre più sicura, preservando la salute dei partecipanti.