Esercizio di panca orizzontale: confronto di RM eseguito su macchine e pesi liberi a diverse intensità da individui esperti e non familiari
Abstract
Questo studio ha avuto l'obiettivo di confrontare il numero di Ripetizioni Massime (RM) eseguite attraverso diverse percentuali di 1RM tra l'esercizio di distensione su panca eseguito con Pesi Liberi (PL) con quello eseguito su macchine per l'Allenamento di Resistenza (MAQ) con Pesi quando individui esperti e poco pratici sono sottoposto allo sforzo. Hanno partecipato volontariamente allo studio venti uomini (10 esperti e 10 non esperti nell'allenamento di resistenza con i pesi). Prima, gli individui hanno eseguito il test 1RM e successivamente i test RM con velocità controllata di due secondi per la fase eccentrica e lo stesso tempo per la fase concentrica di il movimento, in giorni diversi, con intensità del 90%, 75% e 60% dell'1RM in MAQ e PL L'ANOVA a tre vie (2x3x2 – strumento di misura, % dell'1RM e livello di familiarizzazione) per misure ripetute nel 1° e Il 2° fattore ha solo accusato differenze significative tra le medie di RM a fronte delle diverse intensità di chilogrammo (% di 1RM).Si conclude che il numero di RM non differisce tra MAQ e PL nella stessa % di 1RM, anche questo fenomeno non presenta dipendenza del livello di familiarizzazione dell'individuo all'allenamento di resistenza con i pesi.
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