Effetti dell'allenamento combinato aerobico e di resistenza sulla forma fisica aerobica e sulla composizione corporea nei giovani adulti

  • Jader Sant' Ana Universidade Federal de Santa Catarina
  • Juliano Dal Pupo Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)
  • Rodrigo Ghedini Gheller Universidade Federal de Santa Catarina
  • Fernando Diefenthaeler Universidade Federal de Santa Catarina
Parole chiave: Composizione corporea, Consumo di ossigeno, Formazione combinata

Abstract

L'obiettivo del presente studio è stato quello di verificare l'effetto di un allenamento combinato (aerobico + contro resistenza) nell'attitudine aerobica e nella composizione corporea degli adulti. Tredici individui, sette maschi (30,9 ± 4,6 anni; 174 ± 7 cm di altezza) e sei femmine (32,2 ± 6,4 anni; 162 ± 7 cm), sono stati sottoposti a un allenamento combinato di 12 settimane con una frequenza di 3 volte a settimana, con sessioni di 55 min, composte da 25 min di esercizio aerobico ad intensità relativa al punto di deflessione della frequenza cardiaca (HRDP) e 30 min di esercizio di resistenza con pesi. Sono stati valutati gli indicatori di composizione corporea (% di massa grassa e magra, indice di massa corporea (BMI) e rapporto vita-fianchi (WHR)) e fitness aerobico (velocità di picco -PV; consumo massimo di ossigeno -VO2MAX e velocità di corsa). -VDMAX), prima e dopo l'allenamento. Nell'analisi dei dati sono state utilizzate statistiche descrittive e il test t accoppiato, con un livello di significatività di p<0,05. C'è stato un aumento significativo degli indicatori di fitness aerobico (VO2MAX, PV e VDMAX) dopo 12 settimane di allenamento, inoltre c'è stato un aumento significativo della % di massa magra, mentre la massa corporea, % di grasso, BMI e WHR si sono ridotti dopo il periodo di addestramento, per entrambi i sessi. Si conclude che 12 settimane di allenamento combinato sono in grado di provocare cambiamenti nella capacità aerobica e nella composizione corporea in entrambi i sessi.

Biografie autore

Jader Sant' Ana, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduado Bacharel em Educação Fí­sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina-UDESC (2007), e Pós-graduado em Fisiologia e Prescrição do Exercí­cio pela Universidade Gama Filho-UGF (2010). É pesquisador e integrante do Laboratório de Biomecânica (BIOMEC/UFSC) tendo experiência na área de Educação Fí­sica, Treinamento Personalizado e Esportes de Combate.

Juliano Dal Pupo, Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)

Possui graduação em Educação Fí­sica e especialização em Atvidade Fí­sica, Desempenho Motor e Saúde pela Universidade Federal de Santa Maria. Realizou mestrado na Universidade Federal de Santa Catarina e atualmente está cursando o Doutorado nesta mesma instituição. Tem experiência na área de Educação Fí­sica, com ênfase em Biomecânica do Esporte e Fisiologia do Exercí­cio, atuando principalmente nos seguintes temas: aspectos biomecânicos da corrida e indicadores fisiológicos e neuromusculares da performance esportiva.

Rodrigo Ghedini Gheller, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduação em Educação Fí­sica pela Universidade Federal de Santa Maria, 2008. Especialização em Atividade Fí­sica, Desempenho Motor e Saúde, pela mesma instituição. Atualmente mestrando em Educação Fí­sica pela Universidade Federal de Santa Catarina. Experiência na área, com ênfase principalmente nos seguintes temas: fisiologia do exercí­cio, musculação, voleibol.

Fernando Diefenthaeler, Universidade Federal de Santa Catarina

Licenciado em Educação Fí­sica pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (1997), Especialista em Fisiologia do Exercí­cio (2001) pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Mestre (2004) e Doutor (2009) em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com perí­odo de aperfeiçoamento na University of Texas at Austin, EUA. É pesquisador do Laboratório de Biomecânica e do Laboratório de Esforço Fí­sico da Universidade Federal Santa Catarina na área de neuromecânica e biomecânica aplicada aos esportes. Membro da International Society of Biomechanics (ISB) e de comitês de avaliação de periódicos nacionais e internacionais. Professor da Universidade Federal de Santa Catarina e técnico de triatlo ní­vel II da Confederação Brasileira de Triathlon.

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Pubblicato
2012-11-20
Come citare
Sant’ Ana, J., Dal Pupo, J., Gheller, R. G., & Diefenthaeler, F. (2012). Effetti dell’allenamento combinato aerobico e di resistenza sulla forma fisica aerobica e sulla composizione corporea nei giovani adulti. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 6(35). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/439
Fascicolo
V. 6 N. 35 (2012)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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