Previsione di 1RM nella distensione su panca verticale, distensione su panca inclinata e fly fly dall'esercizio di distensione su panca diritta
Abstract
Il test 1RM è stato applicato per quantificare la forza al fine di prescrivere programmi di allenamento della forza. Tuttavia, il test 1RM, per quanto specifico possa essere per l'allenamento della forza, ha un limite per quanto riguarda la sua praticità. Con ciò, l'obiettivo del presente studio è stato quello di verificare la relazione tra i valori di 1RM degli esercizi Straight Bench Press (SR), Incline Bench Press (SI), Vertical Bench Press (SV) e Crucifix (Cr) di uomini allenati in forza e, dal valore 1RM nel SR, e proporre equazioni di previsione 1RM negli altri esercizi. Sono stati valutati nove uomini allenati, con un'età media di 25,78 ± 2,91 anni, altezza di 180,6 ± 5,4 cm, peso corporeo di 83,16 ± 8,07 kg e tempo di allenamento di 3,56 ± 1,01 anni, che hanno eseguito un test 1RM nella SR (93,78 ± 13,87 kg), SI (82,11 ± 13,20 kg), SV (110,33 ± 16,77 kg) e Cr (65,78 kg) ± 10,97 kg), in ordine casuale e con un intervallo di 72 ore tra le prove. Dalla SR, sono state trovate equazioni di previsione con correlazione molto forte (r2 = 0,91) per SV, forte (r2 = 0,82) per SI e moderata (r2 = 0,68) per Cr. Con questi risultati, si conclude che le applicazioni delle equazioni trovate nello studio sono di fondamentale importanza per la praticità di prescrizione dell'allenamento della forza, facilitando così sia la valutazione neuromuscolare che la prescrizione dell'allenamento della forza con il metodo della percentuale 1RM. .
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