Le pause lunghe e brevi tra le serie nell'allenamento della forza non influiscono sulle prestazioni neuromuscolari acute

  • Luis Felipe de Camargo Borges Faculdade de Educação Fí­sica, Pontifí­cia Universidade Católica, PUC, Campinas
  • Bernardo Neme Ide Laboratório de Bioquí­mica do Exercí­cio (Labex), Instituto de Biologia, IB, Universidade Estadual de Campinas, Faculdade Metropolitana de Campinas, Metrocamp, Campinas
  • Maria Teresa Krahenbuhl Leitão Faculdade de Educação Fí­sica, Pontifí­cia Universidade Católica, PUC, Campinas
Parole chiave: Danno tissutale, Stress metabolico, Ipertrogia muscolare, Carico di allenamento

Abstract

Il presente studio mirava a osservare l'influenza dei diversi tempi di pausa tra le serie nell'allenamento della forza sulle prestazioni muscolari acute. Sette uomini hanno partecipato all'esperimento, praticanti di allenamento della forza e divisi in due gruppi (Pausa breve -N=4; età: 256.1 anni; massa corporea: 84.311.6kg; altezza: 1.80.1m; Pausa lunga -N=3; età: 28,37,9 anni; massa corporea: 7611,7kg; altezza: 1,70,1m). L'allenamento di forza consisteva in 4 serie da 10 ripetizioni al massimo nello squat completo, con una pausa di 1 minuto tra le serie per il gruppo Short-Break e 3 minuti per il gruppo Long-Break. Per la valutazione delle prestazioni è stato utilizzato il test del salto orizzontale contro il movimento (SHCM) nei momenti di pre e post allenamento. Le concentrazioni plasmatiche di lattato sono state misurate prima, dopo e 15 minuti dopo l'allenamento. Non è stata osservata alcuna differenza significativa (p>0,05) tra i gruppi per il carico di allenamento totale e per le prestazioni SHCM. Le concentrazioni di lattato hanno mostrato un aumento significativo (p<0.05) per entrambi i gruppi nei momenti Post e 15' Post rispetto al Pre, senza differenze significative (p>0.05) tra di loro. I risultati ci portano a concludere che per il gruppo sperimentale analizzato (individui allenati nella forza) e il volume di esercizi, serie e ripetizioni impiegati, le pause di 1 o 3 minuti tra le serie non hanno indotto risposte acute distinte in relazione ai carichi di allenamento e prestazioni neuromuscolari. Anche la natura metabolica dell'allenamento non è risultata differente tra i gruppi, che, indipendentemente dalla pausa utilizzata, si sono rivelati anaerobici lattici.

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Pubblicato
2013-10-13
Come citare
Borges, L. F. de C., Neme Ide, B., & Leitão, M. T. K. (2013). Le pause lunghe e brevi tra le serie nell’allenamento della forza non influiscono sulle prestazioni neuromuscolari acute. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 7(40). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/544
Fascicolo
V. 7 N. 40 (2013)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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