Effetto di un protocollo di allenamento della forza periodica sulla composizione corporea delle donne di età compresa tra 50 e 60 anni
Abstract
Lo scopo di questo studio era di verificare i possibili cambiamenti derivanti da un protocollo di formazione di forza periodici apportati da 20 donne con un'età media di 58,8 ± 3,54 anni, fisicamente attiva e questa ricerca è caratterizzata come pre-sperimentale. Nell'analisi della composizione corporea, viene utilizzata la massa corporea (kg); altezza (m), indice di massa corporea –IMC (kg/m2); Le pieghe della pelle (mm) sono: toracico (a), ascellare media (AM), tricipital (TR), sottoscapolare (SE), supra-iliac (SI), addominale (AB) e coscia (CX). Il programma di 36 sessioni è stato diviso in 3 mesocicli: A con numero di ripetizione tra 10 e 12 = 61 al 65% di 1RM; B con numero di ripetizione tra 8 e 10 = 53-61% di 1RM e C che eseguono 10-12 ripetizioni con intensità dal 61 al 65% di 1RM. Il grasso % è stato calcolato attraverso la somma di 7 volte di Jackson, Pollock e Ward (1980) insieme all'equazione del granchio. Il programma di esercizi consisteva in una pressa per le gambe 45º, panca del retto, alta tiratura, estensione del ginocchio, fila bassa, flessione del ginocchio e retto Supra addominale. L'analisi dei valori antropometrici ha dimostrato una differenza significativa (p <0,05) in tutte le variabili antropometriche che mostrano un'associazione significativa tra le variabili. Si è concluso che la periodizzazione dell'allenamento della forza per 14 settimane sviluppata in questo studio ha promosso adattamenti positivi nel mantenimento della composizione corporea, con una riduzione della percentuale di grasso, indice di massa corporea e rapporto vita/anca nelle donne anziane.
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