Percezione soggettiva dello sforzo in diversi modi di eseguire l'esercizio di squat

Abstract

Lo scopo era quello di confrontare lo sforzo percepito (RPE) relativo a forza, equilibrio, coordinazione e sforzo generale dopo aver eseguito due diverse forme di esercizio di squat: squat parallelo tradizionale con bilanciere (TRAD) e squat parallelo con trasferimento laterale del peso con un carico di 50% di quello utilizzato in TRAD (FUNC). Hanno partecipato allo studio sette volontari (tre donne, quattro uomini, 31,7+5,7 anni) con esperienza nell'allenamento funzionale e di resistenza. Sono stati sottoposti all'esecuzione degli esercizi TRAD e FUNC, con un intervallo di cinque minuti tra i due, e istruiti a compilare il RPE subito dopo l'esecuzione di ciascuno. L'esecuzione dell'esercizio FUNC ha mostrato un RPE più elevato per le variabili Equilibrio (4.0+1.9 vs 2.7+0.8), Forza (4.9+2.1 vs 4.1+2.1) e Sforzo generale (5.0+2.0 vs 4.1+2.0), con una differenza significativa (P<0,05). Per la variabile Coordinazione, l'RPE non differiva statisticamente tra le due condizioni, tuttavia, il valore assoluto dell'RPE medio nella condizione FUNC era superiore del 53,9% rispetto alla TRAD (4,0+1,9 vs 2,6+0,5). Si conclude che lo squat FUNC – pur utilizzando un carico del 50% del TRAD – è stato percepito come più intenso, essendo un'opzione interessante quando si vuole stimolare la forza, l'equilibrio, la coordinazione e l'intensificazione dell'allenamento, però, con l'utilizzo di carichi esterni, minimizzando i sovraccarichi su strutture non contrattili.