Effetti di una dieta ricca di carboidrati sull'ipertrofia muscolare nei praticanti di allenamento della forza
Abstract
Introduzione: Molti praticanti di esercizi fisici consumano molti carboidrati, principalmente come integratori, in quanto sono la principale fonte di energia per eseguire esercizi fisici. C'è ancora la tendenza che l'effetto benefico di una dieta ricca di carboidrati si manifesti solo in esercizi di lunga durata, ma l'uso dei carboidrati in esercizi come l'allenamento della forza è stato fondamentale sia per migliorare le prestazioni sportive in allenamento sia per aiutare nell'ipertrofia muscolare . Obiettivo: Questa revisione mira ad analizzare gli effetti di una dieta ricca di carboidrati sull'ipertrofia muscolare nei praticanti di allenamento della forza. Revisione della letteratura: i carboidrati possono essere ingeriti prima, durante e dopo la pratica degli esercizi fisici. Dei cinque studi analizzati per primi, tutti hanno convalidato che i carboidrati hanno una grande influenza sull'ipertrofia muscolare, poi sono state osservate le conclusioni di nove studi sull'argomento, e tutti hanno concluso che i carboidrati hanno grandi effetti sull'ipertrofia muscolare, e la maggior parte degli studi analizzati mostra che uno dei principali fattori che mediano l'ipertrofia muscolare è il rilascio di insulina e l'aumentata sensibilità delle cellule muscolari all'insulina. Conclusione: Pertanto, si conclude che l'assunzione di carboidrati ha grandi effetti sull'ipertrofia muscolare per i professionisti dell'allenamento della forza.
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