Effetto di 12 sessioni di allenamento di resistenza sulla composizione corporea: un caso di studio

  • Fábio Borges Nunes Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do Exercí­cio
  • Eliene Nunes de Sousa Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do Exercí­cio
Parole chiave: Allenamento della forza, I cambiamenti, Composizione corporea

Abstract

Introduzione: L'eccesso di peso predispone il corpo a una serie di malattie, come insufficienza cardiaca, trombosi ed emorragie cerebrali e trombosi coronarica. La prescrizione di esercizi fisici per la perdita di peso è stata limitata agli esercizi aerobici perché hanno un dispendio calorico maggiore durante l'esercizio rispetto all'allenamento di resistenza. A metà degli anni '80, la comunità scientifica ha riconosciuto il potenziale valore dell'allenamento con i pesi sulla capacità funzionale e su altri fattori legati alla salute, al metabolismo basale, al controllo del peso. Obiettivo: Questo studio si propone di analizzare l'effetto di 12 sessioni di allenamento di resistenza di intensità moderata (60% 1RM) eseguite 3 volte a settimana sulla composizione corporea di un individuo di sesso femminile, adulto e sedentario. Materiali e metodi: Per svolgere la ricerca è stata selezionata una donna sedentaria di 56 anni, che si è sottoposta a 12 sessioni di allenamento della forza con un'intensità del 60% di 1 RM. Risultati: si osserva una riduzione della massa corporea totale e della massa grassa e un aumento della massa magra. Discussione: gli studi mostrano cambiamenti nella composizione corporea in individui sottoposti ad allenamento della forza con intensità e volume relativamente elevati. Lo stesso non si osserva in individui sottoposti a protocolli di allenamento di intensità e volume breve. Conclusione: sebbene il presente studio mostri una tendenza al cambiamento della composizione corporea con solo dodici sessioni di allenamento della forza, sono necessari ulteriori studi per analizzare l'efficacia dell'allenamento breve sulla composizione corporea.

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Pubblicato
2014-12-09
Come citare
Nunes, F. B., & Sousa, E. N. de. (2014). Effetto di 12 sessioni di allenamento di resistenza sulla composizione corporea: un caso di studio. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 8(49), 674-679. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/677
Fascicolo
V. 8 N. 49 (2014)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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