Analisi acuta della forza massimale dopo l'allenamento aerobico

  • Eliene Nunes de Sousa Pós-graduação lato sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Gama Filho
  • Fábio Borges Nunes Pós-graduação lato sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Gama Filho
Parole chiave: Allenamento della forza, Formazione simultanea, Interferenza

Abstract

Obiettivo: Il presente studio è dedicato all'analisi dell'eventuale interferenza dell'allenamento aerobico nella produzione di forza negli esercizi di bench press (SR), 45º leg press (LP) e bicipite curl (BC). Metodologia: il campione era costituito da 8 individui addestrati di entrambi i sessi con un'età media di 27,2 anni ± 5,12 e un'altezza di 169,7 cm ± 10,7. Nella prima fase dell'esperimento sono stati raccolti i dati e verificata la forza massima attraverso il test 1RM; nella seconda fase, è stato eseguito un protocollo di allenamento della forza (ST) al 70% dell'1RM con tre serie fino al cedimento concentrico e un intervallo di tre minuti tra le serie, e nella terza fase, un protocollo di allenamento simultaneo (TC) con 20 minuti di allenamento aerobico al 70-75% FCmax. precedente il TF. Risultati: i risultati del test dimostrano che non vi era alcuna differenza significativa nella media delle ripetizioni nel protocollo TF rispetto alla media delle ripetizioni nel protocollo TC per gli esercizi LP 48,7±10,32; 45,1±15,01 e BC 29,5±3,82; 29.1±4.45 (p>0.05), tuttavia si è verificata una differenza significativa tra i protocolli nell'esercizio SR 36.7±6.57; 34,7±5,49 (p<0,05). Conclusione: allenamento aerobico con un'intensità dal 70 al 75% della FCmax. Quando eseguito per 20 minuti prima dell'allenamento della forza, ha influenzato le prestazioni della forza nell'esercizio SR, tuttavia, non vi era alcuna differenza significativa negli esercizi LP e BC.

Biografia autore

Fábio Borges Nunes, Pós-graduação lato sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Gama Filho

Graduação em Educação Fí­sica pela Universidade Estadual de Goiás (2009), especialização em Musculação e Treinamento de Força pela Universidade Gama Filho - RJ (2011), especialização em Fisiologia do exercí­cio: Prescrição de exercí­cios pela Universidade Gama Filho - RJ (2013). Tem experiência na área de Educação Fí­sica, com ênfase em Treinamento de Força e Atividade Fí­sica na Qualidade de Vida.

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Pubblicato
2014-12-12
Come citare
Sousa, E. N. de, & Nunes, F. B. (2014). Analisi acuta della forza massimale dopo l’allenamento aerobico. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 8(49), 680-685. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/679
Fascicolo
V. 8 N. 49 (2014)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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