Confronto tra metodi piramidali crescenti e decrescenti per aumentare la forza muscolare
Abstract
L'obiettivo di questo studio era confrontare l'aumento della forza dall'applicazione del metodo di allenamento noto come piramide, che è diviso in ascendente e discendente. Lo studio ha incluso 22 individui (Gruppo A = 22,5 ± 4,2 anni; 170,8 ± 0,1 cm; 72,64 ± 12 Kg; Gruppo B = 21,70 ± 4,4 anni; 172,4 ± 0,1; 71,80 ± 5,7 Kg), con almeno 06 (sei ) mesi di pratica di attività fisiche resistite, che hanno operato in modo diverso i due metodi di lavoro piramidale, con i soggetti regolarmente iscritti ad una palestra del comune di Miracema-RJ. I gruppi sono stati sottoposti alla familiarizzazione e successivamente all'applicazione del test 1RM, per essere consapevoli dei loro limiti massimi di forza e da quel momento in poi sono stati sottoposti al protocollo di allenamento, con l'intensità per il lavoro piramidale crescente del 70%, 75%, 80% e 85% di 1 RM e con il metodo decrescente l'intensità di 85%, 80%, 75% e 70%. Al termine del periodo di formazione, i gruppi sono stati rivalutati, sottoposti nuovamente al test 1RM per misurare i reali guadagni nel metodo di formazione applicato. L'utilizzo di tecniche di Statistica Descrittiva finalizzate alla caratterizzazione dell'universo campionario ricercato. L'analisi inferenziale è stata inizialmente eseguita utilizzando il test di Shapiro-Wilk per verificare la normalità e l'omogeneità utilizzando il test (criterio di Bartlett). Per confrontare il livello di forza in ciascun esercizio, è stato utilizzato un (ANOVA) per misure ripetute (a senso unico), seguito da un Tuckey post-hoc. I dati indicano che i metodi piramidali crescenti e decrescenti non presentano effetti acuti differenziati in relazione all'aumento della forza.
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