Valutazione dell'interferenza dell'allenamento della forza nell'allenamento della potenza aerobica

Abstract

L'obiettivo di questo lavoro è stato verificare se l'allenamento della forza modifica le prestazioni nell'allenamento aerobico, eseguito attraverso l'allenamento simultaneo. Nonostante l'allenamento della forza, la maggior parte delle ricerche condotte sui benefici dell'attività fisica si concentra ancora sulle attività aerobiche, considerate un modo per misurare la salute. L'obiettivo generale di questo studio era valutare se l'allenamento della forza interferisce con l'allenamento della potenza aerobica. Per il raggiungimento dell'obiettivo generale sono stati definiti i seguenti obiettivi specifici: identificare la potenza aerobica degli individui; eseguire il test 1RM; eseguire l'allenamento della forza più la potenza aerobica; verificare e confrontare le prestazioni aerobiche degli individui dopo l'allenamento della forza. La metodologia utilizzata ha avuto carattere quantitativo, attraverso il metodo descrittivo. Il campione comprendeva individui di sesso maschile, di età compresa tra i 18 ei 26 anni, che frequentano l'Extreme Academy, situata nella città di Brusque/SC. I risultati sono stati ottenuti dall'esecuzione di tre test. Il primo test è stato aerobico, 12 minuti di corsa sul tapis roulant. Il secondo test è stato un allenamento della forza, cercando di identificare l'1RM di ogni individuo. Il terzo test prevedeva l'allenamento simultaneo, valutando il numero di ripetizioni in base all'1RM rilevato e terminando con l'allenamento aerobico. Si è notato che non c'era grande discrepanza nelle prestazioni fisiche tra la valutazione del 1° test e il 2° test aerobico, così come la differenza tra individui che praticavano o meno esercizio aerobico.