Variabili di allenamento della forza, occlusione vascolare e ipertrofia muscolare: una breve revisione della letteratura
Abstract
L'allenamento della forza a bassa intensità (ST) (15%-50% di 1-RM) associato all'occlusione vascolare (OC) promuove l'ipertrofia muscolare in modo simile alla RT ad alta intensità (>70% di 1RM). Tuttavia, la dose di TF necessaria, combinata con OC, per promuovere e ottimizzare l'ipertrofia muscolare non è chiara. Lo scopo di questa revisione era di indagare l'effetto dell'intensità e del volume della RT sulla CO, nonché il ruolo del livello di forma fisica dei partecipanti sull'entità della risposta ipertrofica (MRH, % di variazione per sessione) del muscolo scheletrico, controllando per sesso. ( maschio), metodo di valutazione dell'ipertrofia (risonanza magnetica), esercizio (estensione del ginocchio) e muscolo (quadricipite) utilizzato. Gli studi che hanno soddisfatto i criteri di inclusione hanno riportato un aumento significativo dell'area della sezione trasversale del quadricipite. C'era un'associazione positiva (r2 = 0,71, P = 0,034) tra livello di forma fisica e MRH. Nel gruppo dei sedentari l'MRH era più basso, mentre nel gruppo degli atleti era più alto. L'associazione tra intensità TF e MRH non era chiara (r2 = 0,54, P = 0,098) in tutti gli studi. Non c'era alcuna associazione tra MRH e volume (r2 = -0,03, P = 0,742) e frequenza (r2 = -0,13, P = 0,488) di ET. La modesta quantità di studi selezionati supporta gli effetti ipertrofici di ET a bassa intensità con OC. Tuttavia, l'MRH sembra dipendere dal livello di condizionamento, ma la sua relazione con l'intensità, il volume e la frequenza dell'allenamento non è chiara.
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