Effetti di diverse forme di riscaldamento sulle prestazioni di valutazione della forza
Abstract
Introduzione e obiettivo: Ogni attività fisica richiede la preparazione per la massima prestazione. Pertanto, l'obiettivo di questo studio è stato quello di verificare quale tipo di riscaldamento è più efficiente per l'esecuzione della massima forza (1 RM). Materiali e metodi: hanno partecipato a questo studio 10 individui di sesso maschile con un'età media di 25-35 anni. Sono stati utilizzati quattro diversi tipi di riscaldamento: specifico, organico, stretching statico e nessun riscaldamento. La forza massima è stata misurata utilizzando due esercizi su macchine per pesi: bench press e leg press a 45º. I dati sono stati analizzati utilizzando statistiche descrittive (media e deviazione standard). Per il confronto tra i diversi tipi di riscaldamento al test 1RM è stato utilizzato il test t appaiato, considerando che gli individui erano sempre gli stessi. Tutte le analisi sono state eseguite utilizzando SPSS per Windows 20.0, con un livello di significatività del 5%. Risultati e discussione: I risultati hanno mostrato che, per la panca piana, il riscaldamento specifico è stato il più efficace, mentre per la leg press 45º il riscaldamento organico è stato quello che ha mostrato la migliore efficacia. La mancata esecuzione di un precedente riscaldamento è stata invece quella che ha presentato la minore efficacia nell'esecuzione dei due esercizi proposti. Conclusione: abbiamo quindi concluso che c'era un'influenza sulle prestazioni di forza in base al riscaldamento eseguito.Riferimenti bibliografici
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