Mudanças na composição corporal após treinamentos de musculação com carga de 60% e 80% de 1RM

  • Daniel Ranheri Dutra Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho - UGF, em fisiologia do exercí­cio - prescrição do exercí­cio. Graduação em Educação Fí­sica pela Universidade Luterana Brasileira Ulbra Canoas
  • Marcos Roberto Nied Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho - UGF, em fisiologia do exercí­cio - prescrição do exercí­cio. Graduação em Educação Fí­sica pelo Centro Universitário - Feevale
  • Rafaela Liberali Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho-UGF, em fisiologia do exercício – prescrição do exercício
Palavras-chave: Musculação, Percentual de gordura, Treinamento de força, Hipertrofia

Resumo

O objetivo da pesquisa é verificar as alterações no percentual de gordura (%G), antes e após um mês e meio de treinamento, em dois programas de musculação, um a 60% de 1RM e outro a 80% de 1RM, em homens na faixa etária entre 20 a 40 anos, em uma academia de Viamão/RS. A pesquisa se caracteriza como pré-experimental. A amostra da pesquisa é de 18 indivíduos, submetidos a avaliações antropométricas, onde foram registradas as dobras cutâneas, através de um adipômetro (Cescorf), conhecendo assim, seus respectivos percentuais de gordura (Faulkner, quatro dobras cutâneas). A pesquisa está delimitada nas variáveis: peso (Kg), percentual de gordura (%G) e percentual de massa corporal magra (%MCM). A análise dos dados foi através da estatística descritiva, e do teste “t” de Student para dados pareados, por análise intragrupo e teste “t” de Student para amostras independentes para análise intergrupo. Com nível de significância de p< 0,05. Análise dos dados: o peso variou de 78,8 ± 11,74 para 77,94 ± 9,71 e para 75,89 ± 9,58 e o %G variou de 18,5 ± 5,47 para 16,31 ± 3,70 e para 14,97 ± 3,87 e o % MCM variou de 62,76 ± 7,09 para 64,47 ± 6,40 e para 63,68 ± 6,65. Conclui-se que um treinamento de musculação onde treina-se com uma intensidade controlada de 60 e 80% de 1 RM é beneficiente para a saúde pois diminui o percentual de gordura corporal total e aumenta o percentual de massa corporal magra.

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Publicado
2011-12-11
Como Citar
Dutra, D. R., Nied, M. R., & Liberali, R. (2011). Mudanças na composição corporal após treinamentos de musculação com carga de 60% e 80% de 1RM. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 2(11). Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/117
Edição
v. 2 n. 11 (2008)
Seção
Artigos Científicos - Original

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