Avaliação e comparação da flexibilidade da região lombar e do quadril entre praticantes do alongamento ativo tradicional e o exercício Stiff Deadlift
Resumo
Sabemos que a flexibilidade é um componente importante da aptidão física básica relacionada à saúde e a qualidade de vida. Quase invariavelmente utilizamos os diferentes tipos de alongamento (ativo, passivo, balístico) para alcançar a melhora desta capacidade física. Outra forma de exercício que traz o adjetivo de promoção da flexibilidade é o exercício resistido, que graças a fase excêntrica do movimento permite o alongamento das células dos músculos agonistas. Portanto, o objetivo deste estudo foi analisar e comparar os efeitos de 8 semanas do alongamento ativo tradicional e o exercício stiff deadlift, sobre o comportamento da flexibilidade da região lombar e do quadril (FLQ). Para tanto, fizeram parte deste estudo 16 indivíduos de ambos os sexos, divididos em dois grupos: G1= Alongamento Ativo (AA: mulheres, n=5 e homens, n=3) e G2= Stiff Deadlift (SD: mulheres, n=5 e homens, n=3). Todos os participantes foram submetidos a avaliações pré e pós aplicação dos protocolos, que consistiram 4 séries de 30 segundos (na realização do AA ou na execução do exercício SD). Em ambos os protocolos foram utilizados 60 segundos de intervalo entre as séries, sendo realizados duas vezes por semana, durante 8 semanas. Como principal resultado observamos que após 8 semanas de treinamento, ambos os protocolos resultaram em melhora significativa (p<0,05) da flexibilidade. Entretanto não houve diferença estatisticamente significativa entre os grupos experimentais (AA x SD). Portanto conclui-se que 8 semanas de realização do exercício SD gerou melhora na FLQ na mesma proporção que o exercício específico (AA) utilizado para esta finalidade.
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