Predição de 1RM nos exercí­cios supino vertical, supino inclinado e crucifixo a partir do exercí­cio supino reto

Resumo

O teste de 1RM tem sido aplicado para quantificar a força, a fim de prescrever programas de treinamento de força. Porém, o teste de 1RM, por mais específico que possa ser ao treinamento de força possui uma limitação no que diz respeito à sua praticidade. Com isso, o objetivo do presente estudo foi verificar a relação entre os valores de 1RM dos exercícios Supino Reto (SR), Supino Inclinado (SI), Supino Vertical (SV) e Crucifixo (Cr) de homens treinados em força e, a partir do valor de 1RM no SR,e propor equações de predição de 1RM nos demais exercícios. Foram avaliados nove homens treinados, com idade media de 25,78 ± 2,91 anos, estatura de 180,6 ± 5,4 cm, peso corporal de 83,16 ± 8,07 kg e tempo de treino com 3,56 ± 1,01 anos, que realizaram teste de 1RM nos exercícios SR (93,78 ± 13,87kg), SI (82,11 ± 13,20kg), SV (110,33 ± 16,77kg) e Cr (65,78 ± 10,97kg), em ordem aleatória e com intervalo de 72 horas entre os testes. A partir do SR, encontraram-se equações de predição com correlação muito forte (r2 = 0,91) para o SV, forte (r2 = 0,82) para o SI e moderada (r2 = 0,68) para o Cr. Com esses resultados, conclui-se que as aplicações das equações encontradas no estudo são de fundamental importância para a praticidade da prescrição de um treinamento de força, facilitando assim, tanto a avaliação neuromuscular quanto a prescrição do treinamento de força pelo método de percentual de 1RM.