Comparativo do treinamento aeróbico antes e depois do treinamento resistido para a redução do percentual de gordura em mulheres jovens iniciantes na musculação

Resumo

Introdução: Segundo projeção da Organização Mundial de Saúde (2015, web), para o ano de 2025, haverá 2,3 bilhões de pessoas com sobrepeso e mais de 700 milhões de obesos. Objetivo: Comparar se há diferença entre a realização do treinamento aeróbico antes ou depois do treinamento contra resistência para a redução do percentual de gordura corporal em mulheres jovens. Metodologia: Participaram desse estudo 14 mulheres, com idade média de 20,7±3,0 anos, IMC de 27,1 ± 3,55 kg/m² e com percentual de gordura 30,0 ± 2,82. As mulheres foram divididas em dois grupos experimentais que realizaram 20 minutos de corrida com intensidade intervalada antes (TCRAA) e depois (TCRDA) de um protocolo de oito exercí­cios contra resistência durante 12 semanas. Também foram realizadas coletas de lactato em diferentes sessões. Resultados: No grupo TCRAA, houve um aumento de 0,3kg na massa corporal total, redução em 2,09% do percentual de gordura (p=0,12) o equivalente a uma perda de 0,69kg de tecido adiposo e aumentou 2,61kg de massa muscular. Todos os valores sem diferenças significativas. No grupo TCRDA, aumentou 0,29kg na massa corporal total, reduziu o percentual de gordura em 1,24% (p=0,34), representando 0,94kg, e a massa muscular aumentou 1,71kg. Conclusão: Conclui-se que não houve diferença significativa entre os dois grupos na diminuição do percentual de gordura entre as avaliações iniciais e finais do protocolo experimental, porém houve aumento significativo no ganho de massa muscular.