A influência da prática do body balance na flexibilidade, força e resistência muscular
Resumo
O Body Balance é um programa (Body Systems) de condicionamento postural composto pelas modalidades Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga. Considerando a escassez de estudos científicos e os resultados alcançados em relação à aptidão física durante as aulas do Body Balance, foi desenvolvida esta pesquisa com o objetivo de mensurar o possível aumento da flexibilidade, força e resistência muscular. Para isto, foi obtida uma amostra composta por três mulheres que praticavam o Body Balance duas vezes por semana num período de dez semanas. A amostra foi submetida a testes realizados antes e depois de dez semanas de treinamento. Foram realizados os seguintes testes: dois testes para avaliar a função lombar; testes de amplitude de movimento das costas passivo e ativo; teste de 1RM no aparelho leg press horizontal; testes de resistência muscular localizada de flexão de braço e abdominal; teste de sentar e alcançar adaptado sem banco; teste de colocar a ponta dos dedos no chão; Flexiteste Adaptado. Os resultados mostram que houve aumento em todos os testes que avaliam a força, aumento em oito testes e manutenção em quatro testes dos doze testes que avaliam a flexibilidade. Duas mulheres obtiveram aumento nos dois testes que avaliam a resistência muscular, sendo que, a outra mulher obteve aumento em um teste e no outro teste manteve os resultados. Assim, a prática do Body Balancepode promover a manutenção e/ou aumento da flexibilidade, força e resistência muscular. Com o presente estudo, podemos concluir que o Body Balance é um programa de exercício físico que pode proporcionar bons resultados nos componentes da aptidão física como a flexibilidade, força e resistência muscular.
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