Estudo comparativo do agachamento jefferson e do agachamento unilateral quanto à eficácia no treino de força

  • Marianne Iara Silva de Macêdo Graduação em Educação Física pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro-UFRRJ, Brasil.
  • Moisés Augusto de Oliveira Borges Mestrando pelo Programa de Pós-Graduação em Psicologia da Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro-UFRRJ, Brasil.
  • Ricardo da Silveira Chaves Mestre em Educação e Saúde pelo UniFOA, Brasil.
  • José Camilo Camões Doutorando pelo Programa de Pós-Graduação em Psicologia da Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro-UFRRJ, Brasil.
Palavras-chave: Força muscular, Exercício, Teste de 1RM

Resumo

Objectivo: investigar qual o tipo de agachamento mais eficaz para o ganho de força nos membros inferiores. Além disso, procurou-se, também, evidenciar a utilização do agachamento Jefferson para o treino de força. Materiais e métodos: Foram utilizados 18 indivíduos jovens com, pelo menos, oito meses ininterruptos no treino de musculação (nove do sexo feminino e nove do sexo masculino), com idades compreendidas entre os 19 e os 28 anos, divididos em grupos experimentais (grupo 1 e grupo 2) e controlos (agachamento Jefferson e agachamento Unilateral), que realizaram o treino de força utilizando os dois exercícios de agachamento com três sets de três a quatro repetições a 90% de 1RM sendo a força determinada pelo teste de 1RM na pré-intervenção e pós-intervenção, no período de oito semanas de formação. Resultados: Os resultados obtidos intragrupo foram significativos nos grupos 1 (p=0,027), 2 (p=0,027) e controlo – agachamento Unilateral (p=0,048); não se verificou significância intergrupos nos resultados entre o Grupo 1 e o controlo - agachamento Jefferson pós-intervenção (p=0,079) e nos resultados entre o Grupo 2 e o controlo - agachamento Unilateral pós-intervenção (p=0,199). Conclusão: Este estudo evidenciou a utilização do agachamento Jefferson, através de investigação científica, mostrando a sua eficácia quanto ao treino de força.

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Publicado
2022-08-06
Como Citar
Macêdo, M. I. S. de, Borges, M. A. de O., Chaves, R. da S., & Camões, J. C. (2022). Estudo comparativo do agachamento jefferson e do agachamento unilateral quanto à eficácia no treino de força. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 15(98), 408-415. Obtido de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2472
Edição
v. 15 n. 98 (2021)
Secção
Artigos Científicos - Original

Direitos de Autor (c) 2022 Marianne Iara Silva de Macêdo, Moisés Augusto de Oliveira Borges, Ricardo da Silveira Chaves, José Camilo Camões

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