Impacto agudo do alongamento estático e dinâmico na força muscular
Resumo
O aquecimento pode influenciar diretamente o desempenho físico, sendo que estratégias como o alongamento estático e dinâmico têm vindo a ser descritas na literatura. No entanto, sugere-se que o alongamento estático pode reduzir a percentagem de força muscular antes do exercício e, por outro lado, o alongamento dinâmico pode aumentar a força muscular, bem como uma melhoria da vascularização do tecido muscular utilizado no exercício e um aumento da produção de líquido sinovial. Deste modo, o presente estudo teve o objetivo de verificar o impacto agudo do alongamento estático e dinâmico na força muscular. Foram selecionados 20 homens e divididos em 2 grupos, grupo com alongamento estático (GAE) e grupo com alongamento dinâmico (GAD) onde em cada grupo foi aplicado o exercício de supino horizontal com barra, utilizando o teste de 1RM para verificar a força dinâmica máxima. Num primeiro momento foi realizado o teste de 1RM, sendo repetido 48 horas depois, sendo que neste segundo momento o GAE fez o alongamento estático antes do teste e o GAD aqueceu fazendo 15 repetições com 50% de 1RM no exercício de supino. Com os resultados, observamos que ambas as estratégias de aquecimento tiveram um impacto negativo na força muscular, sendo mais acentuada para o GAE, onde os indivíduos do grupo GAE tiveram uma redução de 10,77% (p=0,003) e do grupo GAD 3, 47% (p=0,047). Deste modo, verificamos que o alongamento dinâmico é mais eficaz como método de aquecimento do que o alongamento estático, leva a uma melhor preparação do corpo para o exercício e proporciona menor prejuízo na redução da força dinâmica.Referências
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