Efeitos de um treinamento de hipertrofia no ganho de força muscular e variação da composição corporal de mulheres participantes de musculação de academia

  • Cristina Silva da Mata Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio da Universidade Gama Filho - UGF. Licenciado em Educação Fí­sica pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul - UFRGS
  • Cindi Cristina Espig Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio da Universidade Gama Filho - UGF. Licenciado em Educação Fí­sica pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul - UFRGS
  • Daniela Bispo dos Santos Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio da Universidade Gama Filho - UGF. Licenciado em Educação Fí­sica pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul - UFRGS
Palavras-chave: Musculação feminina, Treinamento de força, Composição corporal

Resumo

Objetivo: Avaliar o ganho de massa muscular de um programa de treinamento resistido de 8 semanas, com intensidade de 80% de 1 RM, conjugado a um treinamento de condicionamento cardiovascular de baixa intensidade, em mulheres adaptadas a musculação. Foram coletados os dados antropométricos de perímetro (cm), dobras cutâneas, massa corporal total (kg) e estatura (m) para cálculo de IMC com fita métrica, balança, compasso de dobras cutâneas disponíveis na academia. A força máxima foi avaliada em teste de 1 RM e o treinamento cardiovascular foi realizado em esteira ergométrica com volume de intermediário à baixo. Não foram observadas variações significativas na composição corporal das avaliadas, tampouco houve aumento significativo de massa muscular (hipertrofia), entretanto foram observados um aumento significativo de força muscular pelo desempenho apresentado no teste de 1RM pré e pós-treino. Comparando os achados deste estudo com a literatura existente, comprovamos a não alteração na composição corporal devido a variáveis como: o curto período de aplicação do programa, alta intensidade dos exercícios, não controle de ingestão calórica, e aumento somente no que se refere ao ganho de força muscular observado no teste de 1RM. Concluímos que o período delimitado não é suficiente para apresentar aumento de ganho de massa muscular, ou seja, para que ocorra uma adaptação crônica das miofibrilas, mas há considerável incremento de força muscular.

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Publicado
2012-01-12
Como Citar
Mata, C. S. da, Espig, C. C., & Santos, D. B. dos. (2012). Efeitos de um treinamento de hipertrofia no ganho de força muscular e variação da composição corporal de mulheres participantes de musculação de academia. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 5(27). Obtido de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/328
Edição
v. 5 n. 27 (2011)
Secção
Artigos Científicos - Original

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