O uso do método de repetições forçadas no treinamento de força para incremento das respostas hormonais e neuromusculares

  • Rafael Rodrigues de Sousa Frois Universidade de Brasí­lia (UnB)
  • Paulo Roberto Viana Gentil Universidade de Brasília(UnB)
Palavras-chave: Treinamento de força, Respostas hormonais, Hipertrofia muscular, Repetições forçadas

Resumo

Esta revisão bibliográfica analisou artigos científicos sobre o tema Repetições Forçadas, explorando as respostas hormonais e neuromusculares geradas com a utilização deste método em comparação a outros sistemas de treinamento. Foram selecionados estudos que pesquisaram as respostas fisiológicas agudas e crônicas geradas pela utilização do método de repetições forçadas, acessados pelas bases de dados Medline e Scielo. A busca resultou em 5 artigos que obedeceram aos critérios de inclusão, sendo apenas 1 relacionado a respostas crônicas. A pesquisa revelou que o referido método produz maiores elevações na concentração dos hormônios Testosterona, GH e Cortisol de forma aguda quando comparado a sistemas convencionais de treino. Além disso, os estudos incluídos demonstraram maior redução da força isométrica máxima pós-treino com repetições forçadasem comparação a métodos tradicionais, assim como o prolongamento no tempo da atividade da proteína CK pós-treino utilizando repetições forçadas. Os estudos demonstraram ainda que a carga total aplicada ao músculo é maior no treino com RF do que com sistemas de treino convencionais. Estes dados reforçam a eficiência do método de repetições forçadasem gerar respostas hormonais agudas. Tais respostas, de forma crônica, podem promover resultados superiores no tocante a ganhos de força e hipertrofia, o que tornaria o método de repetições forçadascapaz de promover melhores respostas ao treinamento de forçado que um protocolo de treino convencional.

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Publicado
2012-03-03
Como Citar
Frois, R. R. de S., & Gentil, P. R. V. (2012). O uso do método de repetições forçadas no treinamento de força para incremento das respostas hormonais e neuromusculares. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 5(29). Obtido de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/368
Secção
Artigos Científicos - Original