Efeitos do treinamento combinado aeróbio e resistido na aptidão aeróbia e na composição corporal de adultos jovens

  • Jader Sant' Ana Universidade Federal de Santa Catarina
  • Juliano Dal Pupo Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)
  • Rodrigo Ghedini Gheller Universidade Federal de Santa Catarina
  • Fernando Diefenthaeler Universidade Federal de Santa Catarina
Palavras-chave: Composição corporal, Consumo de oxigênio, Treinamento combinado

Resumo

O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de um treinamento combinado (aeróbio + resistido) na aptidão aeróbia e na composição corporal de adultos. Treze indivíduos, sendo sete do sexo masculino (30,9 ± 4,6 anos; 174 ± 7 cm de estatura) e seis do sexo feminino (32,2 ± 6,4 anos; 162 ± 7 cm), foram submetidos a um treinamento combinado de 12 semanas com frequência de 3 vezes por semana, com sessões de 55 min, consistindo de 25 min de exercício aeróbio em intensidade relativa ao ponto de deflexão da frequência cardíaca (PDFC) e 30 min de exercício resistido com pesos. Foram avaliados indicadores da composição corporal (% de gordura e de massa magra, índice de massa corporal (IMC) e relação cintura quadril (RCQ)) e da aptidão aeróbia (pico de velocidade -PV; consumo máximo de oxigênio -VO2MAXe velocidade de corrida correspondente ao PDFC -VDMAX), antes e depois do treinamento. Utilizou-seestatística descritiva e o teste t pareado na análise dos dados, com nível de significância de p<0,05. Verificou-seaumento significativo dos indicadores de aptidão aeróbia (VO2MAX, PV e VDMAX) após 12 semanas de treinamento, além disso verificou-se aumento significativo no % de massa magra, enquanto a massa corporal, % de gordura, IMC e RCQ reduziram após o período de treinamento, para ambos os sexos. Conclui-se que 12semanas de treinamento combinado é capaz de provocar alterações na aptidão aeróbia e na composição corporal em ambos os sexos.

Biografias Autor

Jader Sant' Ana, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduado Bacharel em Educação Fí­sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina-UDESC (2007), e Pós-graduado em Fisiologia e Prescrição do Exercí­cio pela Universidade Gama Filho-UGF (2010). É pesquisador e integrante do Laboratório de Biomecânica (BIOMEC/UFSC) tendo experiência na área de Educação Fí­sica, Treinamento Personalizado e Esportes de Combate.

Juliano Dal Pupo, Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)

Possui graduação em Educação Fí­sica e especialização em Atvidade Fí­sica, Desempenho Motor e Saúde pela Universidade Federal de Santa Maria. Realizou mestrado na Universidade Federal de Santa Catarina e atualmente está cursando o Doutorado nesta mesma instituição. Tem experiência na área de Educação Fí­sica, com ênfase em Biomecânica do Esporte e Fisiologia do Exercí­cio, atuando principalmente nos seguintes temas: aspectos biomecânicos da corrida e indicadores fisiológicos e neuromusculares da performance esportiva.

Rodrigo Ghedini Gheller, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduação em Educação Fí­sica pela Universidade Federal de Santa Maria, 2008. Especialização em Atividade Fí­sica, Desempenho Motor e Saúde, pela mesma instituição. Atualmente mestrando em Educação Fí­sica pela Universidade Federal de Santa Catarina. Experiência na área, com ênfase principalmente nos seguintes temas: fisiologia do exercí­cio, musculação, voleibol.

Fernando Diefenthaeler, Universidade Federal de Santa Catarina

Licenciado em Educação Fí­sica pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (1997), Especialista em Fisiologia do Exercí­cio (2001) pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Mestre (2004) e Doutor (2009) em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com perí­odo de aperfeiçoamento na University of Texas at Austin, EUA. É pesquisador do Laboratório de Biomecânica e do Laboratório de Esforço Fí­sico da Universidade Federal Santa Catarina na área de neuromecânica e biomecânica aplicada aos esportes. Membro da International Society of Biomechanics (ISB) e de comitês de avaliação de periódicos nacionais e internacionais. Professor da Universidade Federal de Santa Catarina e técnico de triatlo ní­vel II da Confederação Brasileira de Triathlon.

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Publicado
2012-11-20
Como Citar
Sant’ Ana, J., Dal Pupo, J., Gheller, R. G., & Diefenthaeler, F. (2012). Efeitos do treinamento combinado aeróbio e resistido na aptidão aeróbia e na composição corporal de adultos jovens. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 6(35). Obtido de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/439
Edição
v. 6 n. 35 (2012)
Secção
Artigos Científicos - Original

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